Dưới đây là 8 thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và tốt cho sức khỏe như hệ tim mạch, xương và hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Samson Hair khuyên bạn hãy bổ sung vào bữa ăn hàng ngày ngay từ hôm nay nhé.

9-thuc-pham-giau-khoang-chat-giup-toc-chac-khoe-va-tot-cho-suc-khoe

1. Bơ

½ quả bơ cung cấp 1% canxi, 5% magie và 10% kali bạn cần mỗi ngày.

2. Bông cải xanh

Trong 100g bông cải xanh nấu chín cung cấp 6% canxi, 8% magie, và 14% kali bạn cần mỗi ngày.

9-thuc-pham-giau-khoang-chat-giup-toc-chac-khoe-va-tot-cho-suc-khoe-1

3. Cải xoăn

100g cải xoăn, sống hoặc nấu chín, cung cấp 9% canxi, 6% magie, và 9% của kali bạn cần cho một khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.

4. Sữa chua

Trong 240ml sữa chua nguyên chất không béo cung cấp 49% canxi, 12% magie, và 18% kali bạn cần mỗi ngày.

5. Quả đào

1 quả đào cung cấp 1% canxi, 3% magie và 8% kali bạn cần mỗi ngày.

9-thuc-pham-giau-khoang-chat-giup-toc-chac-khoe-va-tot-cho-suc-khoe-3

6. Kiwi

1 quả kiwi cung cấp 2% canxi, 7% magie và 9% kali bạn cần mỗi ngày.

7. Ớt chuông đỏ

Trong 100g ớt chuông đỏ sống sẽ cung cấp 1% canxi, 4% magie và 9% kali trong toàn bộ chế độ dinh dưỡng hàng ngày đấy.

9-thuc-pham-giau-khoang-chat-giup-toc-chac-khoe-va-tot-cho-suc-khoe-2

8. Khoai lang

Trong 1 củ khoai lang cả vỏ cung cấp 4% canxi, 8%magie và 15% kali bạn cần mỗi ngày.

Trên đây là 8 thực phẩm giàu những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, magie, kali đây đều là những thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn cũng như giúp cho mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và giảm gãy rụng rất hiệu quả.

>> Xem thêm: 10 thói quen gây rụng tóc, hói đầu bạn cần bỏ ngay

samsonhair.vn